OKグラムとは？ 自己肯定感と他者肯定感に関わる心理尺度
🌿 OKグラム（OKgram）とは OKグラム（OKgram） は、アメリカの精神科医 エリック・バーン（Eric Berne） が提唱した 交流分析（Transactional Analysis：TA） の理論に基づく、 人間関係における「自己と他者への基本的な態度（OK-OKポジション）」 を図式化した心理学モデルです。 自己肯定感と他者肯定感に関わる心理尺度としても活用されています。 OKグラムは、エゴグラムの欠陥を補うために開発された心理テストです。 交流分析（TA：Transactional Analysis）という心理学理論に基づいています。 ポジティブ心理学アセスメント研究所では、このOKグラムをもとに、ポジティブ心理学に基づいて解説する 「ポジティブOKグラム」を開発しました。 以下のサイトで実施することが可能です。 すべての回答をポジティブ心理学の視点で、フィードバックする視点が取り入れられています。 https://www.sinritest.com/okgram.html テストを実施してみる ＊４象限マップなども表示されます。 開発の背景と目的 エゴグラムとの違い エゴグラムはそのときどきの自我状態を捉えているが、その奥にある個人の構え（基本的な対人態度、自己評価、自己概念）まではとらえていない という問題がありました。同じようなエゴグラムの結果を示す人でも、実際の対人関係のあり方や適応状態が異なることがあったため、OKグラムが開発されました。 測定する内容 OKグラムは以下の4つの要素を測定します： 自己信頼・自己肯定感（I’m OK / I’m NOT OK） 他者信頼・他者肯定感（You’re OK / You’re NOT OK） 4つの基本的構え（人生態度） 交流分析が目指すのは、自律性の確立と自分と他者とのOK-OKな人間関係作り Amebaです。人生に対する4つの基本的な構えは： ① I am OK, You are OK（自他肯定） わたしも、あなたも良い 健康的に自他を認めている状態 最も健全な対人関係の姿勢 ② I am NOT OK, You are OK（自己否定・他者肯定） わたしはダメで、あなたは良い 自分に自信が持てず、卑下や回避する状態 劣等感や依存的な傾向 ③ I am OK, You are NOT OK（自己肯定・他者否定） わたしは良いけど、あなたはダメ 他人に疑念をいだき、排除する状態 支配的・攻撃的な傾向 ④ I am NOT OK, You are NOT OK（自他否定） わたしも、あなたもダメ 自他を認められず、ひきこもる状態 絶望的・無力的な傾向 グラフの見方 OKグラムは数学の関数グラフのなかに四角が描かれたようなもので、グラフの右側がI am OK、左側がI am not OK、上がYou are OK、下がYou are not OKとなります。 四角（面積）の大きさや位置から、どの領域が優位に反応しているかを視覚的に把握できます。 活用方法 自己理解の促進：自分の対人関係のパターンを客観的に認識 コミュニケーション改善：他者との関わり方の傾向を把握 セルフコントロール：気づきから行動修正へ カウンセリング：心理療法やキャリアカウンセリングでの利用 OKグラムは、エゴグラムと併用することで、より深い自己理解と人間関係の改善に役立つツールとして、心理カウンセリングや教育現場などで広く活用されています。 🧭 基本構造 … Read more