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因果関係モデル2009 公開
【テーマ】：人間とストレスについて研究を 簡単にまとめてみました。
ストレス対策のヒント集 ・・・・ 少しづつ、増やしていきます。
■ストレスに直に立ち向かう ・・・問題解決型コーピング アプローチ
・・・ストレスを避けるのではなく、すぐにストレスに挑戦する心構えがある人ほど、
ストレスは少ない。 ・・・ストレス対策能力より
■ストレスを予測可能にする （認知心理学、認知療法 アプローチ）
・・・認知心理学のネズミ実験にて、いつ、電気ショックがくるかわからないような不安定な場所
からは、今、安全であっても、脱出しようとする傾向があることわかりました。
つまり、ストレスが予測できない場所では、精神的に不安定になりやすいことがわかっています。
ストレスを予測し、分析することで、事前準備や心構えができ、ストレスを軽減できる可能性が広がります。
■ストレスを利用して、自分を高める （防衛規制）
・・・防衛機能の昇華にあたるもの。 ストレス耐性が高い人は、ストレスを利用して、
自分を成長させることができる人。 今日のトラブルは、未来、活用できると前向きに考える。
あらゆるストレス、トラブルは、役に立てられないか。 有効利用の視点を持つ。
■ストレス目標の細分化 ・・・ ストレスマネージメント 認知行動療法 問題解決のアプローチ
課題（ストレス）目標の分割・細分化
・・・ストレスを細分化して、効力が小さいものにする。
難しいことでも、小さく細分化することにより、容易に解決できるようになる。
■ストレス対策のリハーサル ・・・ 認知科学 学習理論アプローチ
・・・難しいストレスに対して、何度もトレーニングを行い、心の忍耐を構築する。
ストレスに慣れてしまう。
■エゴグラム性格診断とストレス （交流分析とストレス）
エゴグラムに関していえば、AC（従順など子供）が高い人ほど、ストレス度が高く。生きがいを感じていない傾向ありました。
AC（従順な子供）に関して、ネガティブな情動（受け身的・抑圧的）など関連性を示し、逆境におけるコーピングにおいて、関連性を
一致しておりませんでした。 一般的に、CP（厳格な父親）に関しては、達成志向など傾向があり、
必ずしも、ストレスに関連するものでは、ありませんが、目標が高いが故に、高いストレスにぶつかる可能性もあります。
もっともストレスに強い エゴグラムの特性は、 FC（自由な子供） です。 FCの要素を高めてみるのが、ストレスを減らすヒントに
なりそうです。
■生物学・脳科学的アプローチトレスは、脳にある「海馬」の新生ニューロンを傷つける傾向があります。
新生ニューロンは、ストレスに弱くすぐに減ってしまうことが実験でわかっております。
自分自身の脳を活性化するためには、ストレスの除去が大切であることが理解できます。
※「海馬」は、脳における記憶などを司る重要な部位。
■脳タイプとストレス
現行の指組・腕組みパターンモデルにおいては、ストレスとの関連性は、認められていません。
■人間関係のストレスについて
この人間関係のストレス診断を分析していて、分かったことは、
自己尊厳や自己存在感を傷つけられたときに、とてもストレスを感じるという点に
気付きました。
※人に頭を下げる行為自体が、ストレスになるのではなく、
自分自身の価値が傷ついたときに、ストレスになる。
たとえ、人に頭を下げても、相手に認められていれば、ストレスには
ならないようです。
・・・営業経験のある自分には、とても納得の結果であると思いました。
■職場の人間関係ケース ・・・ 相手の存在価値を下げる言動は注意！
部下や後輩を持つ【指導者的な方】は、相手の存在を否定するような言動は
相手の【ストレス】【無気力感】を助長させる可能性があります。
■学校などいじめのケース ・・・ 友達の無視はしない！
「他の人いじめらている」など項目は、「無視をされること」という行為との
関連性が高いです。 「無視をするという行為」は、人間の存在を真っ向から否定する
行為であるとわかりました。 「無視」は、人間関係も最も崩す行為になります。
反面、相手の認め、良い刺激を与えることは、より良い人間関係につながる
と感じました。
※「感謝」 当サイトの管理人は、日本健康心理学会 正会員 です。
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